Group Zoom session by Shammah

下のメニューは今日やったグループZOOMセッション。

Low Downward Dogのポーズは、犬ポーズから腕を伸ばし後ろに座った感じからスタートして、左右に足をキックする動き。
なかなか、言葉で説明するのは難しい。

Ground and poundは、スクワットの姿勢から連続床パンチでござんす。

真剣に取り組むと、というか、ZOOMセッションなんですが、舐めてちゃいかん。
きつめのセッションで、終わった後、体重がほぼ1キロ減ってますん。
水分をとれば、元に戻ってしまうけど、毎回、スゲーなと思う。
ZOOMなのに・・・ね。


Body Weight
1 Minute On 20 Sec Rest
1 Minute On 15 Secs Rest
1 Minute On 10 Secs Rest

 Low Downward Dog > Kick Thrus (L&R)
 Low Downward Dog > Forward Low Lunge (L&R)
 Low Downward Dog > Full Plank Round 1

*Jab, Cross x 4 > Squat > Push Kick
*Ground & Pound
*Jab, Cross x 6 > Squat > Push Kick

 Round 2
 *Body Weight

 Round 3
 *Jab, Cross x 4 > Slip, Slip >Upper, Cross & Hook > Forward Lunges (L&R)
 *Ground & Pound
*Jab, Cross x 4 > Slip, Slip >Upper, Cross & Hook > Forward Lunges (L&R)

 Round 4
* Body Weight

 Round 5
*Jab, Cross x 4 > Double Right Knees
*Spiderman Push Ups
*Jab, Cross x 6 > Double Left Knees

plus ++