Group Zoom session by Shammah

下のメニューは今日やったグループZOOMセッション。

Low Downward Dogのポーズは、犬ポーズから腕を伸ばし後ろに座った感じからスタートして、左右に足をキックする動き。
なかなか、言葉で説明するのは難しい。

Ground and poundは、スクワットの姿勢から連続床パンチでござんす。

真剣に取り組むと、というか、ZOOMセッションなんですが、舐めてちゃいかん。
きつめのセッションで、終わった後、体重がほぼ1キロ減ってますん。
水分をとれば、元に戻ってしまうけど、毎回、スゲーなと思う。
ZOOMなのに・・・ね。


Body Weight
1 Minute On 20 Sec Rest
1 Minute On 15 Secs Rest
1 Minute On 10 Secs Rest

 Low Downward Dog > Kick Thrus (L&R)
 Low Downward Dog > Forward Low Lunge (L&R)
 Low Downward Dog > Full Plank Round 1

*Jab, Cross x 4 > Squat > Push Kick
*Ground & Pound
*Jab, Cross x 6 > Squat > Push Kick

 Round 2
 *Body Weight

 Round 3
 *Jab, Cross x 4 > Slip, Slip >Upper, Cross & Hook > Forward Lunges (L&R)
 *Ground & Pound
*Jab, Cross x 4 > Slip, Slip >Upper, Cross & Hook > Forward Lunges (L&R)

 Round 4
* Body Weight

 Round 5
*Jab, Cross x 4 > Double Right Knees
*Spiderman Push Ups
*Jab, Cross x 6 > Double Left Knees

plus ++

Je deviens d'une fighter? quoi?

今日、Shammahとうちで家族トレーニングしたんですが、今日は、なぜか、ファイターな気分でした。

何が違う？動き？

うーーん、何？スタミナ？

うーーーん、何が違う、ほんまに？技術？

息は久々に上がりそうやし、キツかったのは確かなんやけど、でも、なんかねー、違ったん。

Comboを組み合わせたPadトレなんやけど、ファイターっぽかった。

今日の練習は、なんとも言えん感覚やったん。
ほんまに、なんか知らんけど、上手になったのがわかった日でした。

明日は、グループでZOOMトレなんで、また同じような感じやと思うけど、次がまた楽しみやわ。



追記、comboの種類を伸ばしていったんやけど、最終的に、
ジャブ　クロス　ジャブ　クロス　スゥイング左右　アッパー　クロス　フック　右キック　クロス　フック　クロス　右ひざ　右ひじ
というのを3セットでジェと交代。3分間か4分間。などなど。

FlexiPack International

郵便局に行きたいけど、できれば、モントキアラの郵便局には行きたくない。
それはなぜか！　前にぼられたから。
今回もレシートなし、手書きの紙を渡され、合計は120.5MYR払いましたん。モヤッ～としたよぉ～。


郵便局へ行く前に、ネットで金額の確認。
今年２月から料金が変わっていたので、調べてみたけど、どれが該当するのがどれかわからず、Small packageで計算してみたん。

日本行き、250gまで　25MYR　250g～500gまで　45MYR。
追跡は10.5MYR


荷物は3個で、119gと281gと136g　
Small package＋追跡付きでたぶん126.5MYR。

と、予想。



今回、窓口で、FlexiPack International　というのを教えてもらい、合計は120.5MYR。
今、ネットで確認。



XS 150gm Envelope 250 X 150 18.00
S 250gm Envelope 250 X 200 28.00
M 500gm Envelope 350 X 250 48.00
L 1kg Box 200 X 180 X 80 88.00
XL 2kg Box 250 X 200 X 100 168.00


と、なってますん。ということは、私、本来は、
28MYR 48MYR 28MYR と 10.5MYR×3
合計135.5MYRなのかも・・・。
私が支払ったのは、120.5MYR。
ということは、安い？
（喜）
いやいや、よく読むと超過した重さは10g単位で超過料金を加算できる。
と、なっていて、48MYRではなく、28MYRに超えてる31g分→40gを追加。10gに付き、1MYRかかるので、4MYRプラスになるから、32MYR。
ちゅうことは、
28MYR 32MYR 28MYR と 10.5MYR×3

119.5MYR
（苦笑）



支払ったのは120.5MYR、今、ネットで調べた金額119.5MYR
誤差1MYRだけ。

がーーーーーーぁ、よかった。ほぼ、〇ね。



カウンターにいた女性は、見覚えのある、前にボッタクりな値段を言った人だったので、正直、警戒はしてました。
このFlexiPack Internationalの専用の封筒を見せられた時、これ、知らんしぃ～、どきどき。測りを自宅から持参してたから、今回は重さがどう～とか言って、ごまかせんよーっとは、心の中で思ってたんやけどね。

あーーーー、終わってよかった。

今回も、38.5MYRと43.5MYRと38.5MYRが書かれた紙を渡されたんで、モヤッとしたわー。


突っ込みどころいっぱいな郵便局。毎回どきどきやわ。




荷物に罪はないので、どうか無事に着きますように。

Netflix

前回5月3日にネットフリックスで何を見たか書き留めた後、また、ちょこっと、いろいろ見てますん。

鬼滅の刃　エピソード1～26話
劇場版　七つの大罪 天空の囚われ人
進撃の巨人　Attack on Titan　シーズン1　1～25話
シーズン2　26～37話
シーズン3-1　38～49話
シーズン3-2　50～59話

蛍ちゃんが鬼滅の刃をめちゃ好きになってしまい、自分でコスプレしたり、絵をコピーしたりして...ハマってますん。
漫画の本がほしいというので、今日、紀伊国屋へ行く予定ッス。

行ってきまーす。

条件付き活動制限令（CMCO)の終了及び回復のための活動制限令（RMCO)の発令について

6月9日で条件付き活動制限CMCOが終了し、
Recovery Movement Control Orderというのが発令されましたん、8月末まで。
在マレーシア日本大使館からのメールで、ざっくり説明があり、RMCOは、普通の生活により近く、3密は避けるように。と。

学校も再開されるみたいやけど、ただ、再開のためには、いろんな条件があるみたい。
教育省というところからのStandard Operating Procedures(SOP)が発表されるみたいで、その後、学校の対応があるはず・・・。

とはいえ、先生からのメールではSOPの規定を準備するのに2週間かかるらしいので、その後、再開なのでは・・・と。


どうなるのかねー。



学校からの連絡待ちッス。

Stay Home.

結局、少し緩くなりながら、6月9日までCMCO（条件付き活動制限）が続いとりますん。今日3時の政府から何か発表があったはずなんやけど、なんかピンとくる内容のニュースが見つけられず。
どうなったんやろう？（ぼちぼち情報公開予定の様子）
近い予定もわからず、なんかねー。ほんまに。

しんどいッス。

私のしんどいことは、学校の課題！

オンラインミーティングや課題、テスト。学校というか先生がいろいろがんばってやってくれているのはわかるけど、しんどい。
みんな、しんどいのかな？たぶんしんどいよね。もし、フランス語を話す家庭のどちらもフランス語を話すが、一方は仕事、もう片方のフランス語が母語の親が子供をみてるなら、もうちょっと楽かも。と、うちにはないものを想像。ジェは、フランス語母語やけど、仕事してるから、無職の私がずっと付きっきりでして、私は、語学超苦手ですから。細かいこと聞かないでぇ～。って感じ同じ種類の言葉（類義語？）とか単語を形容詞から違う形にとか、同じ意味になる違う単語をとか、細かい単語を言われるとお手上げ。涙。
たぶん、7月3日までが学校の予定やったけど、このまま、ホームスクーリングが続いて、学校は夏休みに突入するのでは・・・っと。


ホームスクーリング、きついぜ。